Если человек ни разу не обращался к психологу, но вот решился, то он испытывает естественное волнение. Он представляет себе сессию, опираясь на фильмы и сериалы (например, по американскому сериалу «Пациенты» или российскому «Триггер»), или видео-посты сетевых психологов (обычно очень ярких, громких и не особенно похожих на тех психологов, которые принимают в кабинетах), или отзывы в чатах (очень разнообразные и крайне малоинформативные). Чтобы как-то настроиться, он побольше всего этого читает, до тех пор, пока эта феерическая информация не набирает критическую массу. И тогда его волнение закономерно возрастает, он уже близок к тому, чтобы потерять сознание отказаться от так сложно давшегося ему решения. И либо в самом деле отказывается, оставаясь один на один со сложной проблемой, либо, зажмурившись, с колотящимся в горле сердцем прыгает в неизвестность.

Как мы можем ему помочь?

Мы можем немного рассказать о том, чего же все-таки ждать от психолога. И чего не ждать.
Важно помнить, что психотерапия – это не только усилия психолога. Иногда в своей практике я сталкиваюсь с людьми, которые хотят, чтобы их проблема решилась, но при этом не планируют ничего для этого делать. «Вы лечите меня, – как бы говорят они, – а я пока журнальчик почитаю». Но кабинет психолога – это не парикмахерская и не хирургическое отделение, где нам под наркозом что-то вырезали, зашили и отпустили домой. Психотерапия – это совместное движение. И внутри психотерапевтического процессе даже больше делает клиент, чем психолог, результат прежде всего зависит от него – от его готовности встречаться с собой, быть честным, от его мотивации что-то менять в себе.

Психолог же помогает клиенту раскрыться, встретиться с собой, узнать себя и понять. Создает для этого безопасную и принимающую обстановку, не оценивает, не осуждает, не дает советов и готовых решений. Он находится рядом и помогает клиенту самому найти его собственный путь и утвердиться в нем.

Поэтому на первой сессии, скорее всего, психолог будет в основном слушать и задавать уточняющие вопросы. Готовьтесь много говорить. И это будет уже началом терапии, потому что облекать в слова и выгружать свои чувства – очень важно. Не нужно заранее продумывать формулировки. Как раз хорошо, если вы будете максимально спонтанны на сессии. Но можно прислушаться к своим чувствам, понять их, назвать. Или убедиться в том, что вам пока сложно их определить. Понять, что вы хотите получить в результате терапии. Попробовать сформулировать этот итог применительно к себе – как я хочу чувствовать себя, что я хочу в себе изменить. Допустим, справиться с клаустрофобией, тревожностью, страхом выступлений, простить измену, принять себя, разобраться с различными программами внутри – пересмотреть их и решить, насколько они идут на пользу, научиться держать границы, избавиться от созависимого поведения, найти внутреннюю опору и т.д.

И еще очень важно почувствовать, что, обращаясь к психологу, вы делаете для себя что-то очень хорошее. Это прекрасный подарок себе и огромная помощь.

Настройтесь и приходите!